jak wyglada

[...] ramion na przemian ze sztangielkami x24 (czyli 12 na jedna reke) 8.5kg -wyciskanie sztangielek 4x12 po 10kg dipsy 4 serie 10 10 10 9 (to bylo ze 2 tygodnie temu, teraz mi jakos gorzej ida) Co do treningu to na poczatku cwiczylem bez konkretnego planu, pozniej po miesiacu cwiczylem wedlug jakiejs ksiazki, a aktualnie od ponad miesiaca robie [...]

Jak boisz się fatu, to zrezygnuj z carbo po treningu. Zresztą trening siłowy nie uszczupla zapasów glikogenu. Reszta wygląda w miarę ok, ale brakuje warzyw - w szczególności brokuły by się nadały (mają ujemny bilans).

Nie wiem jak wyglada żywienie u Ciebie w domu, ale możesz powiedzić rodzica że zamiast białego pieczywa niech kupią ci jakiś pełnoziarnisty chleb czy bułki grahamki, mleko chyba w domu masz płatki owsiane gorskie 1kg kosztuje max 2zł juz masz sniadanie na 10 dni. Na obiad chyba masz w domu mieso w domu wiec powiedz starszej nich ci jednego koleta [...]

Nie o to chodzi to byłby plagiat, chciałbym po prostu zobaczyć jak to wygląda, bo też zamierzam pisać o mma nie taki temat ale to zawsze jakiś pkt. zaczepienia

Rozumiem że suwnica i hack przysiad to sprzęt do użytku light ?? Wygląda fajnie ale ja potrzebuję maszyn do klubu gdzie będzie mocno eksploatowana. Szukam tego typu maszyn na prowadnicach i rolkach a nie na kółkach jak np.HES czy inne bo ruch jest mniej "naturalny"

maniek a probowales moze kiedys masowania na nizszych weglach? dajmy przykladowo 2g-2,5g ww i reszta bialko i fat? jestem ciekaw jak takie masowanie ma sie do trzymania wody w organizmie..u mnie wlasnie zdecydowanie lepiej czuje sie na ww ale mam dni ze trzymam dosc mocno wode..raz jest dobrze raz jest zle..fat trzymam 60g obecnie. I jak u [...]

Meju dzięki ,ale dziewczyny i tak miały mnie wpisać ale pJona za pamięć. A co może nie ma tam dekoracji ? Nawet jak niema to prze kozak wygląda!! Ze ty pokeczupiłes to nie myśl że to wyznacznik dekoracji.

[...] z kurczaka na oliwie. Cały obraz 'biednego' zaczyna mi się tutaj troszkę sypać... Tak samo te filmiki, za każdym razem jest czekanie aż kolega zacznie nagrywać i dopiero jak powie 'no / tak/ już' wygląda to jak reżyserowane trochę. Kolejna sprawa, ten balkonik. Ćwiczy normalnie czy ręce czy nogi a do chodzenia potrzebny balkonik? Ten balkonik [...]

[...] z kurczaka na oliwie. Cały obraz 'biednego' zaczyna mi się tutaj troszkę sypać... Tak samo te filmiki, za każdym razem jest czekanie aż kolega zacznie nagrywać i dopiero jak powie 'no / tak/ już' wygląda to jak reżyserowane trochę. Kolejna sprawa, ten balkonik. Ćwiczy normalnie czy ręce czy nogi a do chodzenia potrzebny balkonik? Ten balkonik [...]

Masti jakby Ci się chciało to możesz zrobić tabele przejściową na koniec konkursu czyli podsumowanie w pkt jak wygląda sytuacja na obecny moment, będziemy widzieć kto lideruję i ile kto ma pkt z dotychczasowych etapów

ach no pisalam juz gdzies o tym z samego rana. Little jest strasznie malutką osobą, na zdjęciach wygląda jak ktoś zupełnie inny, drobna, niziutka.

No właśnie, jak już ruszane były jakieś biała to najważniejsze strony tego białka powinny wg. mnie zostać omówione już w całości. W tej chwili dla mnie to wygląda trochę na manipulowanie wynikami tzn weźmy najgorszą stronę produktu pokażmy, a być może tą lepszą ukryjmy. Oczywiście nie da się ukryć, że producenci i tak robią wałki, ale w niektórych [...]

[...] mam je praktycznie od urodzenia , w szczegolosci na rekach i udach , nie swedza , nie bola sa drobne , jest to dla mnien drazniacy temat bo skora bardzo brzydko wyglada jest jakby sinawa , chcialam dodac ze krostki sa bardziej widoczne gdy jest zimno , jak jest cieplo prawie ich nie widac ale czuc , bo sa szorstkawe. moge zalaczyc zdjecie , [...]

No ja na walkę McCorkle vs. Pudzian 50/50 szanse rozkładam.. fakt McCorkle w dziadowskiej formie, ale jak obali Pudziana to może go rozbić albo poddać - kondycyjnie to nie wiem. Dobrze, że Pudzian na siłce też tyra, bo to jego atut siła, w połączeniu z treningiem zapasów to może procentować. Pudzian zaj**iście wygląda chyba już dawno tak dobrze [...]

Pokaż jakieś foto jak to wygląda tak na codzień, bez ładowania ;-)

Siema Mam prośbe mozecie napisac jakie stosujecie treningi, techniki pomocne w zwiekszeniu siły na lawie???? Dokladnie opiszcie jak to wyglada.... Gumy, klocki, łancuchy.... Nic konkretnego nie idzie znaleść na ten temat a tak to jeszcez komus sie to przyda:)bedzie w jednym. Dzieki i pozdro i wiecej MOCY:)

[...] Można go u nas kupić w sklepach ze zdrową żywnością. Nie mylić z amarantusem ekspandowanym (taki jak dmuchany ryż). To moje to są gołe ziarna ze dwa razy większe od maku. Po ugotowaniu pachnie trochę łąką i objętości jakiejś wielkiej nie ma. W smaku też dość przeciętny, [...]

Hehe, nawet jeśli by ktoś napisał to ja się nie obrażę, psychika nie ucierpi. Wiem jak to wygląda, ale i wiem co czuję. : ) Swoją drogą właśnie mi uświadomiłeś, że od końca projektu masa ani razu nie przyjrzałem się swoim plecom - przed chwilą na szybko je obadałem i wydają się grubsze, więc te ciężkie wiosła swoje robią.

o,o właśnie. Wiem jak to wygląda, ale wiem co czuję i gdzie czuję :-)

Waga mi dosyć mocno skaczę,raz spada raz wzrasta.Efektów jeśli chodzi o sylwetkę też żadnych.Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej przy jak najmniejszej utracie mięśni.Nie zależy mi na chwilowym efekcie tylko stałym chce mieć niski poziom bf.Od lipca nie będę miał możliwości trenowania kb przez cały rok,więc chcę się wziąć porządnie za siłownie [...]